


Endlich ein Training
für die Menopause
Sichtbare Ergebnisse mit der Osso-Methode™
Flexible 20-Minuten-Homeworkouts
Osso-Tool gratis dazu

Hast du in der Menopause zugenommen?
Das passiert mit deinem Körper…

Sandra Biermann
Vom 29.01.2026
Gewichtszunahme in der Menopause ist kein Zufall. Sie folgt einem klaren biologischen Mechanismus.
Mit dem Absinken des Östrogenspiegels verändert sich nicht nur dein Hormonhaushalt, sondern auch dein Stoffwechsel. Muskelmasse nimmt schleichend ab, der tägliche Energiebedarf sinkt und die Fettverteilung verschiebt sich – häufig in Richtung Bauchraum. Gleichzeitig reagiert der Körper sensibler auf Blutzuckerschwankungen, was Fettspeicherung begünstigt und Heißhunger verstärken kann.
Das Ergebnis ist kein einzelnes Problem, sondern eine systemische Veränderung: weniger metabolische Aktivität, mehr viszerales Fett und ein Körper, der Energie spart statt verbrennt.
Du siehst, Gewichtszunahme in der Menopause ist hormonell erklärbar. Die entscheidende Frage ist also nicht: Wie esse ich weniger? Sondern: Wie stabilisiere ich meinen Stoffwechsel?

10-Wochen Reset gegen
die Folgen der Menopause
Menopause verlangt keine Diät. Sie ist ein hormonell bedingtes Muskel- und Stoffwechselproblem. Und genau dort setzt der 10-Wochen Reset mit der Osso-Methode an.
Ein spezialisiertes Trainingssystem zur hormonellen Kompensation auf mehreren Ebenen – durch gezielte Muskelaktivierung und funktionelle Bewegungsabläufe.
Muskelaufbau für höheren Kalorienverbrauch
Leichtes Cardio für bessere Fettverbrennung
Funktionelle Beweglichkeit zur Stressregulation
Kurzes, stressfreies Training
Stoffwechsel reaktivieren
in der Menopause
Mit der Menopause sinkt der tägliche Energiebedarf um bis zu 300kcal pro Tag und Muskelmasse nimmt schleichend ab.
Das Ergebnis:Gewichtszunahme wird wahrscheinlicher, selbst wenn du dich gleich ernährst.
Der effektivste Weg, diesen Prozess zu stabilisieren, ist nicht weniger Essen –
sondern gezielte Muskelaktivierung und leichtes Cardio.
Mehr Muskelmasse erhöht den täglichen Kalorienverbrauch
Viszerale Fettdepots werden reduziert
Der Blutzucker stabilisiert sich – Heißhunger nimmt ab
Muskeln
wieder aufbauen
Ab etwa 40 beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen. Mit sinkendem Östrogen beschleunigt sich dieser Prozess – wenn kein gezieltes Krafttraining erfolgt.
Studien zeigen: Frauen ohne Krafttraining verlieren über Jahre messbar Muskelmasse.
Mit regelmäßigem Training lässt sich dieser Verlust stoppen – und sogar umkehren.
Gerade in der Menopause verliert der Körper nicht nur Definition, sondern auch die Fähigkeit, Muskeln als hormonell aktives Schutzorgan zu nutzen. Die Folge: weniger Energie, mehr viszerales Fett und eine veränderte Körperzusammensetzung.
Der 10-Wochen Reset setzt genau hier an – durch funktionelle Kraft- und Bewegungsabläufe, die Muskelmasse gezielt erhalten und reaktivieren.
Das Ergebnis:
Muskel bleibt metabolisch aktiv
Deine Körperspannung kehrt zurück
Warum klassisches Training
in der Menopause nicht ausreicht
In der Menopause reicht weder reines Cardio noch isoliertes Krafttraining aus.
Muskelmasse nimmt ab, die zelluläre Energieproduktion sinkt – und Stress wirkt stärker auf den Körper.
Der 10-Wochen Reset kombiniert funktionelles Krafttraining, minimal intensives Cardio und fließende Mobility-Elemente. So setzt das Training gezielt dort an, wo hormonelle Veränderungen in der Menopause wirken – auf Muskel, Stoffwechsel und Stressregulation.
Was das verändert:
Stabilerer Stoffwechsel durch aktive Muskelmasse
Reduktion viszeraler Fettdepots
Mehr Energie – bei geringerer innerer Spannung
Jeder Flow trainiert
deinen ganzen Körper
Normale Programme isolieren Muskeln. Montag Beine. Mittwoch Arme. Freitag Core. Bei OSSO gibt es das nicht.
Jeder einzelne 3D Movement Flow™ aktiviert deinen gesamten Körper gleichzeitig — Kraft, Mobilität, Koordination und Nervensystem in einer fließenden Bewegung.
Kein Bein-Tag. Kein Arm-Tag. Jede Session ist ein komplettes Ganzkörpertraining. Das ist der Grund, warum 20 Minuten reichen — und warum sich jede Minute davon lohnt.
Strukturierte Kraft- & Mobility-Einheiten
Minimal intensives Cardio
Fließende Bewegungsabfolgen statt isolierter Wiederholungen
Verändert, wie du
Muskeln aufbaust
Das OSSO Tool wiegt 2,2 kg. Klingt nach wenig. Ist es nicht. Denn Kraft = Masse × Beschleunigung. Je schneller du das Tool bewegst, desto mehr Kraft müssen deine Muskeln aufbringen — mehr als an schweren Maschinen im Gym.
Das Ergebnis: Profi-Intensität. Ohne schwere Gewichte. Ohne Gelenkbelastung. Ohne Fitnessstudio. Ein Tool. Dein Wohnzimmer. Und ein Körper, der wieder für dich arbeitet.
Gelenkschonendes Krafttraining
Individuelle Intensitätssteuerung über Geschwindigkeit
Anpassung an Tagesform und Leistungsstand

Dein persönlicher
Trainingsplan
Ein effektives Training braucht Regelmäßigkeit. Die Osso-Methode ist so aufgebaut, dass du zwei bis drei mal pro Woche 20 Minuten trainierst, ohne deinen Terminkalender zu überfrachten.
Zu Beginn wird dein aktuelles Niveau ermittelt. Darauf aufbauend passt sich das Training kontinuierlich an deine Entwicklung an.
In der Sportwissenschaft spricht man von Superkompensation. Für uns ist es ein Training, bei dem du dranbleibst.
Progressive Steigerung im sinnvollen Belastungsbereich
Jederzeit selbst regulierbare Intensität
Langfristiger Aufbau statt kurzfristiger Push
5 Gründe, warum die Osso-Methode für dich perfekt ist

20 Minuten täglich: effektiv, überschaubar, alltagstauglich.

Individuelle Trainingsintensität: passt sich flexibel deinem Leistungsniveau an.

Kompaktes Trainingstool: 2,2 kg, ergonomisch, funktionell.

Gezielt gegen hormonelles Bauchfett, mehr Muskeln = höherer Grundumsatz.

Weniger Stress, besserer Schlaf für mehr Ruhe und erholsame Nächte.
Funktionelles Krafttraining
für den Alltag
Klassisches Krafttraining im Studio trainiert einzelne Muskeln und fordert Bewegungen, die im Alltag kaum vorkommen. Der Körper arbeitet jedoch nicht so isoliert – sondern als Zusammenspiel ganzer Muskelketten.
Die Osso-Methode setzt genau hier an. Das Training basiert auf funktionellen Movement-Flows mit dem patentierten Trainings-Tool. Statt einzelne Muskeln zu belasten, trainierst du Bewegungsmuster, die du im Alltag brauchst.
So entsteht mehr Stabilität
Bessere Haltung
Höhere Belastbarkeit im Alltag.
Deine tägliche
Dosis Bewegung
Du weißt, dass Bewegung wichtig ist. Das Problem ist nicht die Motivation – sondern die Umsetzung im Alltag.
Du bekommst bei uns kein loses Übungsset, sondern ein Trainingssystem, das dich Schritt für Schritt begleitet.
So wird Training nicht zur zusätzlichen Belastung – sondern zu einer Routine, die bleibt.
20 Minuten Workouts
klare Struktur im eigenen Trainingsplan
ein Trainingsrhythmus, der realistisch durchzuhalten ist
10 Wochen MenoReset
Weniger Bauchfett,
besserer Stoffwechsel
in 10 Wochen
97% der Kunden sind zufriedenDie OSSO-Methode™ ist hormonfreundliches Krafttraining, das tiefe Muskelketten aktiviert und deinen Stoffwechsel mobilisiert – damit du schlanker und definierter wirst.
Das 20-Minuten-Home-Workout, das du wirklich durchziehen wirst. Du trainierst 2-3 mal pro Woche.
Nur solange der Vorrat reicht
Es sind nur noch gratis Osso-Tools reserviert. Handel jetzt um deine Chance nicht zu verpassen!
10 Wochen
Geld-Zurück-Garantie
Gratis
Express-Lieferung
Weltweit
vertrauenswürdig
Nach 10 Wochen verlängert sich dein App-Zugang automatisch zum regulären Preis von 72,50 € für eitere 10 Wochen wenn du vorher nicht kündigst. Kündigung jederzeit in der App möglich.
Diese 11.364 User:innen trainieren mit der Osso-Methode™

Das einzige Training
was du brauchst
Entdecke ein völlig neues Körpergefühl
und komme in die Form deines Lebens.
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Wir haben Antworten

Entwickelt von
zertifizierten Coaches
Das Osso-Tool wurde von international anerkannten Bewegungsforschern und Athletikcoaches entwickelt. Basierend auf über 20 Jahren Forschung in Biomechanik definiert Osso Bewegung neu.
Jetzt startenKompetenz
in Bewegung
Die OSSO-Methode basiert auf fundierter Erfahrung aus Athletiktraining und moderner Bewegungslehre.
Unser Team verbindet sportwissenschaftliche Prinzipien mit zeitgemäßer Umsetzung – für Training, das nicht nur heute wirkt, sondern bleibt.

Oliver Zafiridis
Als Physical Director verantwortet Oliver die Entwicklung neuer Trainingsprogramme und Bewegungssequenzen, die auf modernen Prinzipien aus Athletik- und Funktionstraining basieren.

Lena Gruschka
Lena entwickelt OSSO – mit dem Ziel, ein Trainingssystem zu schaffen, das wirklich in den Alltag passt und langfristig funktioniert.

Tim Wachsener
Als Head of Tech sorgt Tim für die komplexe Systemlogik hinter der Osso-App und stellt sicher, dass Trainingssteuerung, Personalisierung und Performance nahtlos ineinandergreifen.

Josef Fruzek
Das Osso-Tool wurde vom international anerkannten Bewegungsforscher und Gründer der Fighting Monkey Practice Jozef Frucek entwickelt.





































